Le menu élaboré par un nutritionniste pendant 7 jours aide chacun à perdre du poids en trop dans les plus brefs délais. Afin de perdre du poids et de prévenir la prise de poids, il est important de connaître certaines règles du régime alimentaire, ses caractéristiques, de créer un exemple de menu et, surtout, d'être déterminé à recevoir un minimum de nourriture.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire ?
Ce régime convient non seulement à ceux qui souhaitent voir un moins sur la balance, mais également à ceux qui souhaitent éliminer les toxines et les déchets du corps. En nettoyant au niveau cellulaire, vous aiderez tous les systèmes du corps à mieux fonctionner et à stabiliser votre métabolisme. Le régime alimentaire consiste à consommer de la nourriture pendant un certain nombre de jours. La durée peut durer d'un jour à un mois. Les observations montrent que jusqu'à 2 kilogrammes d'excès de poids corporel sont perdus chaque jour et jusqu'à 7 kilogrammes par semaine. Cependant, vous ne devriez jeûner ainsi qu’une fois par an.
Boisson diététique pour perdre du poids
La durée d'une grève de la faim peut varier, mais celle qui dure un mois est considérée comme la plus efficace. Durant les 10 premiers jours, une personne commence à se sentir légère car tous les organes creux sont nettoyés. Au bout de 10 jours supplémentaires, le foie et les reins se renouvellent, mais pendant cette période, un inconfort peut survenir. Pendant les 10 jours restants de jeûne d'un mois, toutes les cellules du corps sont nettoyées : le processus métabolique change, car il redémarre. Ce n'est qu'à la fin du régime alimentaire pour perdre du poids que la perte de poids maximale est atteinte et que la peau acquiert une couleur uniforme.
Combien de temps peut-on suivre un régime alcoolique ?
Il existe des régimes classiques et des régimes à base de boissons courtes. Le premier type comprend ceux dont la durée est de 30 jours. En un mois, vous pouvez perdre du poids et nettoyer votre corps de la pollution sous forme de toxines et de déchets. Cependant, jeûner pendant plus d'un mois est dangereux pour la santé, car tous les nutriments disponibles commenceront alors à être emportés.
Souvent, les femmes, les hommes et même la jeune génération préfèrent un régime court qui ne dure qu'une semaine, car pendant ces 7 jours ils perdent 5 à 7 kilos gênants. Vous pouvez littéralement suivre un régime alimentaire pendant un ou plusieurs jours, mais un tel choix est plus susceptible de conduire à un nettoyage express du corps, lorsque les toxines sont éliminées des intestins, qu'à une perte de poids globale.
Que peut
Beaucoup de gens demandent ce que l'on peut boire pendant un régime alimentaire ? Les bases du jeûne sont des liquides que vous boirez à la place de votre nourriture habituelle.
Les liquides autorisés qui peuvent être consommés pendant le régime alimentaire comprennent :
- de l'eau plate, mais vous ne pouvez pas boire d'eau minérale pendant plus de trois jours ;
- les soupes sont préparées librement : poulet, poisson, viande, légumes. Vous pouvez y ajouter des carottes, du céleri ou du persil en cours de cuisson ;
- purée de soupe liquide faible en gras à base de flocons d'avoine (gruau), de poulet et d'autres produits ;
- produits laitiers fermentés : kéfir, lait, lait fermenté cuit au four jusqu'à 2 % de matière grasse ;
- yaourt nature, lait caillé;
- jus de pamplemousse, de pomme ou d'orange fraîchement pressé ;
- thé - vert, aux fruits, rouge, noir, mais toujours infusé et sans sucre ;
- gelée, compote de baies séchées ou fraîches.
Règles pour la consommation diététique
Pendant la période de jeûne de sept jours, tous les systèmes du corps fonctionnent, économisent de l'énergie, de sorte que la charge toxique diminue et que le poids corporel diminue.
Pour que votre santé ne soit pas affectée et que la perte de poids soit efficace, il est important de connaître les règles du régime alimentaire et de les suivre :
- La base de ce programme de perte de poids devrait être constituée de produits liquides - gelée, soupe, purée de soupe ou kéfir, et vous devriez oublier les aliments solides pour cette fois.
- Le régime mono de 7 jours consiste à alterner les boissons chaque jour. En buvant différents liquides, vous pouvez diversifier votre alimentation et obtenir les nutriments dont votre corps a besoin.
- Il est recommandé d'éviter le kvas, l'eau gazeuse, les jus emballés et les boissons alcoolisées.
Préparation
Les avis de ceux qui ont jeûné même pendant 7 jours prouvent qu'avant de passer à un tel régime, vous devez bien vous préparer, car il sera très difficile pour le corps de prendre uniquement du liquide au lieu de la nourriture habituelle. La préparation au régime boisson consiste dans le fait qu'une semaine avant, vous devez abandonner complètement la viande fumée, les aliments salés et fumés, les sauces, la mayonnaise, les aliments transformés et le ketchup.
3 jours avant de passer au régime strict de 7 jours, vous devez manger exclusivement des légumes, des fruits, des céréales (de préférence des flocons d'avoine ou du sarrasin), des boissons sans sucre et boire 2 litres d'eau chaque jour. Il est recommandé de réduire progressivement la taille du repas au minimum afin que l'estomac s'habitue au fait qu'il recevra moins de nourriture. La veille de la transition, privilégiez le thé vert non sucré.
Menus
Les critiques prouvent que le régime alimentaire pendant une semaine est une méthode efficace qui vous aide à perdre les dépôts excédentaires sous forme de graisse ; l'essentiel ici est de suivre toutes les recommandations. Ainsi, la base de ce régime est constituée de jus de fruits frais, de baies et de légumes. Vous pouvez compléter la liste avec des soupes faibles en gras, des produits laitiers et du thé sans sucre. Le menu diététique des boissons doit également inclure de l'eau propre en quantité de 1,5 litre ou plus.
Arrêtez de suivre un régime
Après une semaine de jeûne, il est recommandé d’ajouter progressivement des protéines, des lipides et des glucides à votre alimentation habituelle. Ainsi, abandonner le régime alimentaire pendant 7 jours devrait prendre deux fois plus de temps, ce qui signifie que vous devez arrêter pendant au moins 14 jours. Il est interdit de manger immédiatement des aliments gras, épicés ou féculents ; les aliments solides ne sont autorisés que le matin et pour le dîner, vous devez quitter la carte des boissons. Il est conseillé de remplacer progressivement le déjeuner liquide par un déjeuner solide - une telle transition devrait durer au moins 3 à 4 jours. Ensuite, pour le dîner, vous pourrez manger quelque chose du menu habituel.
Boire du chocolat
Cette option de perte de poids séduira les gourmands, car elle combine un régime chocolaté et un régime boisson.
Ainsi, le régime alimentaire chocolaté comprend du chocolat chaud, apprécié par beaucoup, mais sans sucre ajouté. Vous pouvez également inclure du cacao dilué avec du lait écrémé et de l'eau plate. En suivant ce jeûne strict, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilos en trop en 3 à 7 jours.
Recettes de boissons diététiques
La base du jeûne de 7 jours est liquide. Pour cette raison, la soupe est un incontournable des recettes de boissons diététiques.
Ainsi, pour le déjeuner, vous pouvez préparer un délicieux plat chaud de tomates :
- Prenez 20 tomates, coupez-les, jetez les graines.
- Disposez la portion sur une plaque à pâtisserie, saupoudrez dessus l'oignon émincé, ajoutez l'ail écrasé et arrosez d'un peu d'huile.
- Faites cuire les tomates pendant une demi-heure, puis transférez-les dans l'eau et préparez la soupe.
- Vous pouvez ajouter des concombres dans la poêle avec les légumes préparés, puis broyer le tout avec un mélangeur.
Les smoothies sont également un repas populaire lors des grèves de la faim. Pour préparer la boisson, vous devez broyer la banane en pulpe, ajouter 100 ml de nectar de pomme et 50 ml de jus de carotte. Après mélange, tous les ingrédients doivent être fouettés à l'aide d'un robot culinaire ou d'un mixeur, puis saupoudrer le cocktail obtenu d'un peu de cannelle ou de vanille selon le goût.
Décision
Selon les critiques, l'objectif principal des personnes qui décident de faire une grève de la faim est d'abord de perdre du poids, puis de nettoyer le corps. Avant de passer à un régime strict, beaucoup essaient de connaître les résultats d'un régime alimentaire.
Ainsi, la thérapie par l'eau aidera à :
- réduction abdominale;
- se débarrasser des toxines et des déchets ;
- destruction de la couche graisseuse sous la peau ;
- perte de poids jusqu'à 2 kg par jour, jusqu'à 8 kg par semaine, jusqu'à 15 kg par mois ;
- nettoyer le corps après 5 jours.
Comment maintenir un régime alimentaire
Il est très difficile pour beaucoup de survivre ne serait-ce que 7 jours, car ce régime est très strict.
Si vous souhaitez maintenir un régime alimentaire et perdre du poids, considérez les suggestions suivantes :
- Au début, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous devez perdre du poids (acheter de nouveaux jeans ou enfiler des anciens) et tout au long des 7 jours et jours de congé, n'oubliez pas l'incitation.
- Imaginez ce que vous obtiendrez en perdant du poids : vous pourrez porter de beaux vêtements qui seront parfaits sur une silhouette élancée, votre santé s'améliorera, votre bien-être s'améliorera, car les kilos en trop sont également dangereux.
- Pour chaque réalisation sous forme de perte de poids, récompensez-vous, mais pas avec des friandises, mais par exemple avec un changement d'image, de nouvelles choses.
La bonne façon de suivre un régime alimentaire
Vous pouvez évaluer les avantages et les inconvénients d’un régime strict pendant 7 jours après l’avoir essayé vous-même. Afin d'obtenir les résultats souhaités sur la balance, sans nuire à l'organisme, il est important de suivre le bon régime alimentaire : suivre le menu préparé, manger les aliments recommandés, passer correctement et progressivement aux liquides, puis aux aliments solides. Si vous sentez que vous ne pouvez pas le tenir pendant une semaine, alors commencez à abandonner ce régime, mais aussi progressivement, au fur et à mesure de votre préparation.